Online therapie en coaching voor vrouwen
- Geen wachttijd
- Geen diagnose (nodig)
- Ook buiten kantoortijden
- 15 jaar ervaring
- Video, e-mail en chat
Online therapie en coaching voor vrouwen
meer balans gaat ervaren en een leuker en lichter leven
In de afgelopen jaren was er een opvallende stijging van psychische klachten wereldwijd, met name in angst en depressie. Zo ook in Nederland, blijkt uit de cijfers van NEMESIS, een grootschalige studie naar psychisch welzijn, gezondheid en levenservaringen van volwassen Nederlanders.
Lag het percentage volwassen Nederlanders met een psychische aandoening in de afgelopen 12 maanden nog op 17% in de jaren 2007-2009, in de jaren 2019-2022 was dit inmiddels 26%. Ruim een kwart! (En: nee, het uitbreken van corona had hier geen effect op).
Uit hetzelfde onderzoek blijkt dat bijna de helft (48%) van de volwassenen in Nederland (18-75 jaar) ooit in het leven één of meerdere psychische aandoeningen heeft gehad. En bij vrouwen liggen deze percentages nog hoger dan bij mannen.
Verder is overspanning (“disbalans tussen enerzijds stressveroorzakende factoren en anderzijds het verwerkingsvermogen van een persoon waardoor deze controleverlies en machteloosheid ervaart”) en burn-out al een tijdje beroepsziekte nummer één.
Ondanks de collectieve wens naar meer rust en ontspanning, lijken we onze uitknop niet meer te kunnen vinden. Of durven we deze nauwelijks meer te gebruiken vanuit (ervaren) werkdruk en/of sociale druk. We zijn massaal op zoek naar innerlijke rust, naar werk-privébalans en anders wel naar onze purpose. Mijns inziens duidelijke tekenen van disbalans in body, mind en spirit, in de(ze) maatschappij en in de manier waarop we ons leven zouden wíllen leven ten opzichte van hoe we dit daadwerkelijk doen.
Ik zeg niet dat een gevoel van disbalans per definitie negatief is. Soms heb je het uit-balans-zijn en je oncomfortabel voelen nódig om stappen te zetten en verandering in je leven aan te brengen. Maar, dan moet je dit wel doen…
Duidelijke tekenen van disbalans in body, mind en spirit, in deze maatschappij en in de manier waarop we ons leven zouden wíllen leven ten opzichte van hoe we dit daadwerkelijk doen. - Masja
Blijkbaar lukt het velen niet om hun patronen te doorbreken, meer balans te creëren en het leven te leven dat ze willen leven. Op zich niet gek; we zijn gewoontedieren en het veranderen van gedachte- en gedragspatronen is vaak een uitdaging. Zeker wanneer deze diepgeworteld en — al dan niet bewust — verslavend zijn. We hebben dan ook allen onze blind spots.
Daarbij is het, of lijkt het in ieder geval, niet altijd gemakkelijk om ‘zomaar’ je leven om te gooien. Al helemaal niet wanneer je droomleven afwijkt van de maatschappelijke norm of tegen de verwachtingen en wensen ingaat van je omgeving.
Om patronen te doorbreken en om een blijvende transformatie te bewerkstelligen, kan iedereen dus wel een spreekwoordelijke spiegel, sparringpartner en stok achter de deur gebruiken.
Soms is het daadwerkelijk hulp zoeken echter makkelijker gezegd dan gedaan:
Laat ik vooropstellen dat er fantastische, gespecialiseerde en zeer effectieve behandelingen zijn in Nederland. We mogen in onze handjes knijpen met ons zorgstelsel. Toch wordt men nog weleens van het kastje naar de muur gestuurd en zijn er sowieso vaak lange wachttijden. Daarbij hoor ik helaas nog vaak dat mensen zich een nummertje hebben gevoeld, on(gelijk)waardig behandeld zijn of dat de “zieke omgeving” een averechts effect op hen had. En nog het meest: dat ze “geen klik hadden met hun (aangewezen) therapeut”, waardoor ze niet eerlijk durfden te zijn en van behandeling amper sprake was. Of van (soms jarenlang) praten óver, maar weinig doen, voelen, verwerken en intrinsiek veranderen.
Uiteraard gechargeerd, lijkt vaak sprake te zijn van het omgekeerde in de alternatieve zorg en bij coaching; men voelt zich veelal wel gezien als mens, maar het ontbreekt wat aan een diepgaandere, doortastende en een oplossingsgerichte aanpak of simpelweg aan de mogelijkheid tot het bieden van intensievere hulp.
En wat online hulp betreft: niet iedereen zit te wachten op geautomatiseerde e-healthprogramma’s, noch staat iedereen open voor beeldbellen. Sommigen prefereren schriftelijke begeleiding en soms is dat ook aan te raden, al dan niet gecombineerd met videogesprekken. Maar voor het verlenen van kwalitatieve schriftelijke online begeleiding, is training nodig. E-health is een vak apart!
One does not become enlightened by imagining figures of light, but by making the darkness conscious.
- carl jung -
Omdat persoonlijke groei ook leuk kan zijn
Elvira, 37 jaar | online therapie / online hulp bij eetproblemen
« Ik heb wel 10 jaar getwijfeld om naar een psycholoog te gaan. Niemand wist waar ik mee zat en ik vond de stap te groot om het er met iemand over te hebben, zelfs met een onafhankelijk iemand. Ook woonde ik in het buitenland dus lastig om iemand te vinden (die ook nog mijn taal sprak). Toen ik voor de zoveelste keer overloaded was en soort paniekaanvallen kreeg, heb ik de stap genomen.
Ik had meteen een goed gevoel bij Masja. Fijne energie! Ze kwam professioneel over en toch voelde het gelijk vertrouwd. Daarbij woonde Masja zelf ook in het buitenland, dus had ik gelijk het idee dat ze mijn leven wel zou begrijpen. Masja voelde meteen aan wat ik nodig had. De handvatten die ze bood en zelfs de manier waarop we mijn sessies planden/vormgaven, werkten perfect voor mij.
Toen ik met de sessies begon, zei ik: “Ik word elke dag wakker met het gevoel dat ik een berg moet beklimmen.” Dat gevoel had ik al sinds mijn puberteit, misschien langer. Naast het gevoel van elke dag bergbeklimmen, het niet kunnen overzien van waar ik moest beginnen en dat alles teveel voelde, kwam ik in eerste instantie ook voor mijn eetproblemen. Daarbij had ik last van depressieve gevoelens die jarenlang, telkens terugkeerden. Intense somberheid; soms weken, soms maanden. Die berg? Die is er er nu niet meer. Soms nog even een heuveltje, maar dankzij Masja heb ik nu de wandelstok om deze te beklimmen.
Masja had snel door dat ik vermoedelijk ADD heb (ik vind het niet nodig om het officieel te laten diagnosticeren en ik ben ook niet aan de medicatie gegaan), waardoor alles op z’n plek viel. Zelfs mijn eetpatronen.
Door mijn online traject ben ik een stuk zelfverzekerder geworden en veel minder kritisch, zelfs nu ik 6 kilo ben aangekomen! (Misschien niet het beste resultaat om te lezen voor mensen die bang zijn om aan te komen, wat ik overigens ook was, maar het is wél zo :)). Ik heb mijzelf leren accepteren, en geleerd waarom ik ben zoals ik ben. En hoe ik er nu uitzie, is mijn echte ik. Natuurlijk voel ik mij niet elke dag super lekker in mijn vel (letterlijk en figuurlijk) en zijn er nog steeds wel gedachten over mijn uiterlijk en gewicht, maar die komen nu voorbij, en dan kan ik ze ook weer laten gaan.
Behalve dat ik liever naar mijzelf toe ben geworden, heeft mijn traject ook echt positieve invloed gehad op mijn relaties met anderen. Ik merk dat ik nu sterker in mijn schoenen sta, beter beslissingen kan maken en minder ben gaan pleasen, wat — grappig genoeg — alleen maar als prettiger wordt ervaren.
Ik heb zoveel praktische tools/’maniertjes’ geleerd, sommige zijn nu helemaal een gewoonte geworden. Terwijl ik dacht dat ik geen gewoontes aan kon leren! Ik ben Masja uit de grond van mijn hart dankbaar voor hoe ze mij heeft begeleid en gezien heeft wat ik nodig had. Samen met haar heb ik een knop om kunnen zetten in mijn hoofd, een definitieve voor m’n gevoel. Ik voel mij oprecht een nieuw mens.
I believe…
… you have a Changemaker in you.
… you can become your own healer, loving mother and best friend.
… you can break your patterns and create a more balanced, playful and light-hearted life.
… when you step into your authentic self, you’ll find your gift.
… you will shine bright and make the world a better place.
I believe... in you.
Masja
mijn professionele ervaring en persoonlijke touch
Ruim 15 jaar werk ik als psycholoog, waarvan mijn eerste 10 jaar bij het meest gespecialiseerde eetstoornissencentrum van Nederland. Deze ervaring neem ik mee en ik werk dan ook veelal met bewezen technieken vanuit de schematherapie en cognitieve gedragstherapie.
Ik ‘werk’ van nature intuïtief. Ik luister dan ook niet alleen naar woorden, maar kan ook tussen de regels dóór lezen en helder voelen wat eronder zit. Het effectief en respectvol inzetten van intuïtie heb ik verder ontwikkeld tijdens mijn opleiding tot intuïtief coach. Overigens werk ik niet alleen met mijn eigen intuïtie, ik leer mijn cliënten/coachees ook om beter naar hun eigen intuïtie te luisteren.
Als psycholoog en coach in één, combineer ik bewezen therapeutische methodes met een menselijke, gelijkwaardige bejegening. Samen maken we gebruik van zowel mijn kennis en expertise, als jouw eigen ideeën en antwoorden.
Met tevens ruim 15 jaar ervaring in de e-health en als online psycholoog, durf ik wel te zeggen dat ik empathische en doortastende online begeleiding bied.
Naast het helpen ontwikkelen en schrijven van een online zelfhulpprogramma voor mensen met eetproblemen, begeleid ik sinds 2008 al mensen online via verschillende kanalen: per e-mail, (groeps)chats en beeldbellen. Het ‘nieuwe werken’ doe ik stiekem dus al een behoorlijke tijd.
Bovendien heb ik talloze psychologen, ervaringsdeskundigen en andere hulpverleners getraind en gesuperviseerd in het bieden van online hulp. En trust me: e-health — vooral het bieden van kwalitatieve zorg via e-mail en chat; zowel inhoudelijk als procesmatig én tegelijkertijd menselijk en warm — is een kunst op zich.
Met mijn achtergrond als sportinstructrice en yogadocente bezit ik niet alleen kennis van het lichaam, maar ook van alternatieve geneeswijzen en levensvisies. Het kan waardevol zijn om je klachten niet enkel vanuit de psychologie te benaderen, maar holistisch. Deze benadering biedt een groter perspectief en kan leiden tot een dieper begrip van de verbinding tussen lichaam en geest, waardoor je op meerdere niveaus aan persoonlijke groei kan werken.
Tevens heb ik een acteerachtergrond en zet ik, indien wenselijk natuurlijk, trainingsacteren nog weleens in in mijn trajecten. Dit kan waardevol zijn bij het ontwikkelen van vaardigheden zoals het geven (en ontvangen) van feedback of het oefenen van specifieke situaties zoals sollicitatiegesprekken.
Praktisch en dus écht oefenen biedt een andere ervaring dan enkel mentale voorbereiding, waardoor je kunt wennen aan real-life interactie. Daarbij kun je valkuilen snel identificeren, deze direct aanpakken en je aangepaste strategie gelijk uitproberen. Zo kun je met meer vertrouwen het ‘echte’ gesprek in gaan.
Oké, toegegeven, voor deze titel heb ik geen officieel diploma behaald. Wat ik wél heb, is een schat aan kennis, ervaring en praktische tools, verzameld door jarenlange opleidingen en cursussen. Tot ik op mijn 34e naar Spanje vertrok (eind 2018), volgde ik bijna elk jaar een studie of opleiding (vanaf mijn 17e), vaak aangevuld met allerlei online cursussen. Lang was ik dan ook een beetje een ‘personal growth junky’.
Achteraf gezien was dit misschien een tikkeltje dwangmatig en meer dan alleen een passie; het was tevens een uitingsvorm van een gevoel dat het (ik) niet goed genoeg zou zijn. Inmiddels heb ik mijn veelzijdigheid omarmd en voel ik niet langer dat ik nog iets móet (al heb ik stiekem wel een verlánglijstje voor in de toekomst ;)).
Hoewel ik de laatste jaren geen formele opleiding meer heb gevolgd, blijf ik altijd nieuwsgierig naar nieuwe theorieën, methodes en trends. Of het nu gaat om productiviteitsmodellen, leefstijlmethodes, plant medicine of verschillende persoonlijkheidsmodellen: ik duik er graag in. En ondanks mijn universitaire achtergrond ben ik vooral een ‘practical girl’. Mijn eigen leerstijl bestaat dan ook minder uit het lezen van dikke boeken en meer uit video, audio en gewoon doen. In mijn sessies reik ik dan ook toepasbare tools en oefeningen aan, zodat jij er ook diréct wat aan hebt.
Van nature ben ik empathisch. Door zowel mijn professionele ervaring als door uitdagingen in mijn leven, mijn eigen neurodivergente brein en mijn persoonlijke ervaring met mentale gezondheidsklachten, is mijn inlevingsvermogen alleen maar gegroeid. Hoewel ik niet werk als ervaringsdeskundige, deel ik soms wel iets uit eigen ervaring als dit relevant lijkt en kan bijdragen aan het therapeutisch proces.
Mijn persoonlijke ervaring stelt me in staat om op een empathische, menselijke en authentieke manier verbinding te maken met mijn cliënten en coachees, waardoor ik hen effectiever kan begeleiden. Daarvan ben ik overtuigd.
Daarnaast breng ik natuurlijk mijn eigen persoonlijkheid en waarden mee. Openheid en eerlijkheid zijn voor mij essentieel. Transparantie vormt wat mij betreft dan ook de basis voor een succesvolle samenwerking. Verder begrijp je inmiddels dat persoonlijke groei en creativiteit onlosmakelijk aan mij verbonden zijn. Ook deze waarden zul je dus terugzien in mijn sessies.
Verder heb ik een natuurlijk vermogen om les te geven – iets wat ik al doe sinds de basisschool – en om complexe theorieën, modellen en oefeningen op een makkelijke, speelse manier uit te leggen. Ook dat zie je terug in mijn werkzaamheden. Grappig genoeg kun je hierdoor naar mijn idee niet alleen sneller de diepte ingaan, maar de tools ook direct toepassen in je dagelijks leven.
Tenslotte heb ik door mijn persoonlijke achtergrond en levenservaringen, ervaring opgedaan met diverse mensen, talen en culturen, waardoor ik me snel in anderen kan verplaatsen. Ik krijg vaak terug dat ik toegankelijk ben en een ‘oordeelloze ruimte’ bied. Mensen voelen zich dan ook snel vertrouwd en veilig bij me. Heel belangrijk, vind ik. Ik geloof namelijk dat: in verbinding zijn en jezelf écht kunnen laten zien, cruciaal is voor diepgaande heling en transformatie.
Deze website maakt gebruik van cookies om je een zo optimaal mogelijke ervaring te bieden